2月9日讯 近日，现在正在养伤的邦马蒂经受了《国度报》的专访，她共享了我方每天黎明的日常作息和早餐食谱。

邦马蒂在客岁西班牙女足备战欧洲国度联赛决赛的一次查察中左腿腓骨骨折，经受手术后她启动了近半年的康复经过，展望将在五月掌握透顶规复。

关于邦马蒂来说，保证鼓胀休息和合理饮食，是日后能在球场上拿出致密发扬的谬误。因此，开启一天最佳的神志便是一顿平衡的早餐，既能让她在现阶段为康复查察储备膂力，也能为日后重返赛场、规复泛泛查察打下基础。

这位三届金球奖得主暴露，她每天早上8点闹钟响起，而一天中的第一餐由荒谬养分的食材构成：“两片斯佩尔特小麦吐司，搭配牛油果和曼彻格奶酪（最佳是熟成奶酪），一杯燕麦奶咖啡，还有一个黄心奇异果。” 同期她暗示我方“险些每天王人吃同样的食品”。

此外，这份早餐东说念主东说念主王人能简陋竣事，不需要腾贵食材，也无用破耗太多时辰准备。在如今这个追求凡事越快越好的社会，好多东说念主经常跳过一天中的第一餐，只喝一杯拿铁就外出。

但事实讲解，吃点东西更好，以免比及下一餐之前过度饥饿。2021年发表在科学期刊《好意思国度庭医学委员会杂志》上的一篇著述指出，坚捏吃早餐与镌汰心血管不测风险之间存在联系。

邦马蒂的这顿早餐在养分上十分平衡：面包提供碳水化合物，牛油果和奶酪提供健康脂肪，同期乳成品也含有丰富卵白质。

奇异果富含抗氧化物资2026买球站体育信息，饱腹感强，同期含有多量维生素C和膳食纤维。而拿铁则是大家各地早餐中非经常见的选拔，能提供非凡的咖啡因，匡助更快开脱困乏。